こんにちは！「AizuRockHoney」です
🔹万能な調味料

はちみつは甘味料としてだけでなく、料理のコク出しやお肉を柔らかくする効果もあり、様々な用途に使えます。

🔹栄養豊富

はちみつにはビタミン・ミネラル・アミノ酸・ポリフェノールなど約300種類以上の栄養素が含まれています！

🔹代表的なはちみつの種類

🍯そばはちみつ
鉄分・ミネラルが豊富！独特の香りとほのかな苦みが特徴です。

🍯生はちみつ
非加熱・無ろ過だから、はちみつ本来の栄養素をそのまま摂取できます✨

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🔹カロリーと摂取のポイント

✔砂糖よりも愛情が強いため、少量でもしっかり甘さを感じられます。
✔1日10g～30g（大さじ1～2杯）が適量！
✔食前・食後に摂取すると、消化をサポートし、安眠にも◎

🔹はちみつを摂るときの注意点

⚠60℃以上の加熱はNG（栄養素が壊れるため）
⚠1歳未満の子どもには与えない（乳児ボツリヌス症のリスク）⚠
過剰摂取は控えめに！

🍴おすすめの食べ方

✅ヨーグルト＋はちみつ（腸内環境を整えたい方に）
✅レモン＋はちみつ（ビタミンCと相性抜群🍋）
✅紅茶・パン・ドレッシングにも◎

💡まとめ
はちみつは美味しさだけでなく、栄養価も高い万能食品です✨
適量を守りながら、毎日の食事に取り入れて健康的な生活をサポートしませんか😊

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